Sömnforskaren: Då kan en tupplur hjälpa

I dag är det nationella tupplurdagen som infaller dagen efter att USA gått över till sommartid. Syftet med dagen är att ta igen den förlorade timmen och uppmärksamma fördelarna med en tupplur. Men är det en bra idé att ta en tupplur efter jobbet eller skolan

Sammanhang: ...Den typen av saker går förstås inte att ta igen, säger Tina Sundelin. Då blir det svårare att ta igen förlorad sömn Efter en natt med för lite sömn brukar man sova djupare nästa natt och få mer djupsömn – den mest återhämtande typen av sömn, förklarar Tina Sundelin...

Omnämnda platser: USA, Nyhetsmorgon. Omnämnda personer: Tina Sundelin.

Lisa flyr heta nätterna – räddas av svalkan på balkongen

Östersundsbon Lisa Vinsa valde att flytta ut på balkongen för att komma undan sommarvärmen. ”Även om det var varmt på natten, så var det svalkande jämfört med inomhus”, säger hon. Sömnforskaren Tina Sundelin menar att balkongen kan vara ett bra alternativ

Sammanhang: ...Östersundsbon Lisa Vinsa valde att flytta ut på balkongen för att komma undan sommarvärmen. ”Även om det var varmt på natten, så var det svalkande jämfört med inomhus”, säger hon. Sömnforskaren Tina Sundelin menar att balkongen kan vara ett bra alternativ – om den är mörk och ostörd. Allra bäst sover man i svala utrymmen där man kan skapa ett mikroklimat under ett täcke....

Omnämnda personer: Tina Sundelin.

Sömnforskaren: Därför är det inte så dåligt att snooza

Svenskar, tyskar och amerikaner ligger i topp när det kommer till snoozande, enligt studien som har undersökt vanor hos 21 000 personer med hjälp av data från en sömnapp. I Sverige trycker vi på snoozeknappen ungefär två och en halv gång, vilket motsvarar

Sammanhang: ...I botten ligger Japan, där man i snitt snoozade två gånger – vilket motsvarar ungefär nio minuter. Är det bra eller dåligt att snooza? Tina Sundelin har studerat effekterna av att snooza, där man har mätt prestationer efter att inte ha snoozat och att ha snoozat en halvtimme. ...

Omnämnda platser: Sverige, Morgonstudion, Japan. Omnämnda personer: Tina Sundelin.