Ljusare tider på ingång – så påverkas din sömn

Längre dagar och fler soltimmar märks nu över hela landet. I södra Sverige blir dagen cirka fyra minuter längre varje dygn, medan norra Sverige får upp till åtta minuters förändring. Men den snabba ljusomställningen kan leda till trötthet. – Det blir ensenareläggning

Sammanhang: ...Vi får ljus på ”fel” tider eftersom vi blir beroende av elektriskt ljus, säger Arne Lowden, ljus- och sömnspecialist. Vårtrötthet trots mer ljus Enligt Arne Lowden beror tröttheten på att hjärnan inte hinner ställa om till stabila hormonnivåer under den plötsliga ökningen. – Vi har brist på hormonet serotonin som behövs för att vi ska fungera, detta vet vi påverkar djur också. ...

Omnämnda platser: Sverige. Omnämnda personer: Arne Lowden.

Ljusforskaren: Så påverkas du av solfattiga december

Det har varit ovanligt lite solljus i december, knappt en timme totalt i Sörmland, fram till 19 december, enligt SMHI. Mörkret påverkar oss på många sätt, bland annat humöret, säger Arne Lowden, docent och gästforskare inom ljus- och sömnområdet på Stockholms

Sammanhang: ...Mörkret påverkar oss på många sätt, bland annat humöret, säger Arne Lowden, docent och gästforskare inom ljus- och sömnområdet på Stockholms Universitet....

Omnämnda platser: Sörmland. Omnämnda personer: Arne Lowden.

Sömnforskaren om mörkret – tipsen för att må bättre

– Vi vaknar inte ordentligt på morgonen, vi blir mindre pigga, och det kan hålla i sig hela dagen om vi inte får den här ljuspulsen som vi egentligen skulle behöva. Arne Lowden, docent i psykologi och sömnforskare vid Stockholms universitet, slår fast att

Sammanhang: ...Även att köra bil kan ge en ganska stark dos ljus. Lampor fungerar också, säger Arne Lowden, som själv har en vid datorn....

Omnämnda platser: Morgonstudion, Luleå, Måendet. Omnämnda personer: Nils Holmqvist, Arne Lowden.

Så blir du pigg trots vintermörkret

Solen har bara lyst 24 minuter över huvudstaden i december, kunde SvD rapportera härom dagen, och det grå molntäcket hängde nästan lika kompakt över övriga landsändar, visade det sig. – Det är väldigt lite med 24 minuter. Normalt brukar det vara 24 timmar

Sammanhang: ...Normalt brukar det vara 24 timmar sol i december och då ser vi ändå säsongsmässigt att förskrivningen av antidepressiva läkemedel går upp, säger Arne Lowden. Han är författare till boken Överlev vintern och till vardags docent och forskare vid Stockholms universitet med dygnsrytmer, ljusbeteende och sömn som specialitet....

Omnämnda platser: Överlev. Omnämnda personer: Arne Lowden.

Hur påverkar tidsomställningen hälsan?

Tidsomställningen infördes för att bättre utnyttja dagsljuset, men kan påverka hälsan negativt för vissa, enligt sömn- och ljusforskaren Arne Lowden. En extra timme på hösten upplevs ofta som lättare än att förlora en timme på våren, vilket kan leda till

Sammanhang: ...Tidsomställningen infördes för att bättre utnyttja dagsljuset, men kan påverka hälsan negativt för vissa, enligt sömn- och ljusforskaren Arne Lowden. En extra timme på hösten upplevs ofta som lättare än att förlora en timme på våren, vilket kan leda till sömnbrist och ökade hälsorisker, som hjärtinfarkter....

Omnämnda personer: Arne Lowden.

Forskaren: ”Utan vintertiden skulle fler bli deprimerade”

Dagens ETC Meningarna går isär om tidsomställningen som inträffar varje år vid skiftet mellan sommartid och vintertid. Rickard Ljung, professor på KI, menar att tidsomställningen leder till fler hjärtinfarkter och därför helt borde slopas. Arne Lowden, forskare

Sammanhang: ...Rickard Ljung, professor på KI, menar att tidsomställningen leder till fler hjärtinfarkter och därför helt borde slopas. Arne Lowden, forskare på Stockholms universitet håller inte med. – Morgonljuset är jätteviktigt för att vi ska må bra och få energi, säger han....

Omnämnda personer: Rickard Ljung, Arne Lowden.