FORSKARE: Så många steg behöver du gå per minut – för att få motion

Att gå är ett enkelt och bra sätt att få vardagsmotion. Många har säkert hört att man ska gå 10 000 steg om dagen för att få den motion man behöver, och använder därför en stegräknare för att hålla räkningen. Men de 10 000 stegen riskerar att ge väldigt

Sammanhang: ...Elroy Aguiar, vars forskningsteam har publicerat en studie i British Journal of Sports Medicine. Deras forskning visar att 100+ steg per minut krävs för att det ska räknas som ”måttligt intensiv” träning, vilket rekommenderas om man vill att motionerandet ska ge positiva effekter på hälsan...

Omnämnda personer: Dr. Elroy, Elroy Aguiar, Dr. Elroy Aguiar.

Produkter du inte behöver för att träna

Det finns gott om produkter som sägs maximera effekterna av träning och förebygga skador. Det saknas dock vetenskapligt stöd för mycket av det som påstås. En vanlig motionär klarar sig oftast med bekväma skor och vanlig mat. Proteinpulver, energidryckeroch

Sammanhang: ...Det finns dock mycket svagt vetenskapligt stöd för detta, visar en metaanalys i Sports Medicine. Kinesiotejp ska inte blandas ihop med oelastisk sporttejp, som används för att begränsa rörligheten och stabilisera leder. ...

Omnämnda personer: Cell Reports Medicine, Sophia Halldin Lindorsson, Sports Medicine.

Globalt hälsoinitiativ vill att läkare ordinerar fysisk aktivitet

År 2007 skapades ett globalt hälsoinitiativ som uppmuntrar vårdgivare att bedöma sina patienters fysiska aktivitet, samt att inkludera regelbunden fysisk aktivitet i sina vårdplaner. Hälsoinitiativet Exercise is Medicine, EIM, förvaltas av American College

Sammanhang: ...Hälsoinitiativet Exercise is Medicine, EIM, förvaltas av American College of Sports Medicine och filosofin bakom det är enkel: Fysisk aktivitet främjar optimal hälsa, det skriver CNN. Mer vård för stillasittande Att [ ]...