Ny analys: Minimal dos styrketräning räcker

Att styrketräning är bra för oss, och har positiv effekt både vad gäller muskelstyrka och förbättrad hälsa, vet de flesta. Men frågan om hur lite träning vi faktiskt klarar oss på har varit desto knepigare att besvara. Nu har en kanadensisk forskningsöversikt

Sammanhang: ...Nu har en kanadensisk forskningsöversikt försökt reda ut frågan, och kommit fram till att relativt otränade personer verkar kunna få betydande styrkeökning av ett styrke­tränings­pass i veckan med högst tre set med 6–15 repetitioner, och helst med flerledsövningar som knäböj, marklyft och bänkpress....

VHK-stjärnans bargym: Marklyft och gin och tonic – men ingen schlager

”Jag gillar inte att köra mage ... och det syns kanske”

Sammanhang: ...VHK-stjärnans bargym: Marklyft och gin och tonic – men ingen schlager...

Nina Danos rekord – efter skadan: ”Går i gång på det”

Redan i den andra matchen i EM i november i fjol bröt Nina Dano ett ben i underbenet. – Det tog sin tid, längre än vad jag hade räknat med. Jag hade inte insett hur stor skadan var och tänkte ”jaja, ett brutet ben läker på två månader”, men det tog nästan

Sammanhang: ...Här är fler Nina Dano-siffor: Knäböj: 135 kilo. Marklyft: 150 kilo. Bänkpress: ”Jag är så dålig på det att jag inte ens tänker berätta.” Chins: Nio stycken (”Men det är inte så kul”). ”Trodde det skulle sitta i huvudet” Är du fortfarande lika snabb trots att du lagt på dig muskler? ...

Omnämnda platser: Senegal, Sveriges, Marklyft. Omnämnda personer: Daniel Vandor, Nina Danos, Nina Dano.