Experten: Här är fem kosttillskott som höjer din prestation

Fem kosttillskott har vetenskapligt stöd för prestationshöjande effekt i varierande grad: kreatin, koffein, beta-alanin, bikarbonat och nitrat. – Sedan handlar det alltid om de har effekt för det du är ute efter. Vi måste sätta det i relation till vad det

Sammanhang: .... – Vi använder ett bränsle som heter kreatinfosfat när vi gör explosiva aktiviteter, och genom att tillföra mer kreatin kan vi bli bättre på att göra fler sådana – alltifrån en intervallrusch eller marklyft. För koffein handlar det om att man kan förlänga tiden till trötthet under träning, menar hon. När det kommer till längre intervaller kan bikarbonat och beta-alanin vara gynnsamma, om man jobbar på en nivå där det bildas syra i musklerna under flera minuter. – Beta-alanin jobbar i muskelcellerna och bikarbonat buffrar i blodet, säger Kristina Andersson. ...

Omnämnda platser: Nyhetsmorgon, Begränsad, Nitrat. Omnämnda personer: Kristina Andersson.