Så får du ditt barn att sova bättre – hantera oro på kvällen

Sömnen är avgörande för barns återhämtning och förmåga att klara dagen. Johanna Baraka, barnsjuksköterska och samtalsterapeut, förklarar att barn i åldern 6–12 år behöver 9–11 timmars sömn per natt, men att det kan vara svårt att få till i praktiken. Förlite

Sammanhang: ...I rutinen ingår nedvarvning, som för de yngre barnen kan handla om att ta ett bad, borsta tänderna, ta på pyjamas och läsa en bok tillsammans. – Vi börjar med rutiner tidigt så att de förstår att det här är en process som vi gör varje kväll , där signaler skickas till barnet som säger att den här processen kan jag, det slutar med att det blir mysigt och vi lägger oss, säger Johanna Baraka. ...

Omnämnda platser: Baraka. Omnämnda personer: Johanna Baraka.

Från utmattning till gyminstruktör – Emmelies resa tillbaka

Emmelie var full av energi, konståkare på elitnivå och studerade på Handelshögskolan när hon drabbades av utmattning för tre år sedan. Energin tog slut och som 21-åring blev hon inlagd på S:t Görans psykiatrimottagning. Hennes läkare ordinerade korta, långsamma

Sammanhang: ...Med tiden blev promenaderna längre och snabbare i takt med att energin återvände. – Du kan knappt ta dig upp och borsta tänderna eller duscha. Alla de här simpla grejerna som bara går på rutin känns helt omöjligt. Tanken att ens göra det känns bara jobbigt, säger Emmelie. ...

Omnämnda platser: S:t Görans.