Här är sämsta tiden att träna om du vill sova gott

Vilken tid ska man träna för att sova som bäst? Inte på kvällen i alla fall. En ny studie, publicerad i Nature Communications, visar nämligen att ett pass några timmar före läggdags kan minska sömntiden med upp till 43 minuter. Nästan 15 000 tränande män

Sammanhang: ...Forskarna rekommenderar att försöka lugna nervsystemet efter träningspasset genom till exempel lugn yoga. ”En tumregel är: Ju hårdare du tränar, desto mer tid behöver kroppen för att återhämta sig innan du går och lägger dig” säger Josh Leota, en av forskarna bakom studien, till Washington Post....

Omnämnda platser: Washington Post. Omnämnda personer: Josh Leota.

På några minuter var hennes hem rökfyllt

Det var elva minusgrader ute och Haton Mourad Touma tände som vanligt en brasa i kaminen i vardagsrummet. Hon gjorde sig redo för vattengymnastik och sa till 28-åriga dottern att komma ned på nedervåningen – eftersom en brasa var tänd. Sedan gick hon ut genom

Sammanhang: ...Hon gjorde sig redo för vattengymnastik och sa till 28-åriga dottern att komma ned på nedervåningen – eftersom en brasa var tänd. Sedan gick hon ut genom dörren. Efter träningspasset hade hon en lång rad missade samtal och sms....

Muskelbyggares mantra om protein stämmer inte

Ät direkt efter träningspasset! Eller åtminstone inom ett tidsfönster på fyra till sex timmar, enligt de mer liberala. Det har länge varit den etablerade uppfattningen att den som tränar kan maximera nybildningen av muskelceller genom att äta i anslutning

Sammanhang: ...Ät direkt efter träningspasset! Eller åtminstone inom ett tidsfönster på fyra till sex timmar, enligt de mer liberala. Det har länge varit den etablerade uppfattningen att den som tränar kan maximera nybildningen av muskelceller genom att äta i anslutning till träningen. ...

Daglig skönsång går hem hos kräsna honor

Zebrafinkens hane sjunger och drillar, även om det inte finns någon i närheten som den behöver imponera på eller skrämma bort. Det kan bero på att den måste öva sin sångmuskulatur varje dag för att imponera på kräsna honor, enligt en studie publicerad i tidskriften

Sammanhang: ...Forskarna har analyserat inspelningar med zebrafinkar före och efter det dagliga träningspasset. De menar att honor är kräsna och direkt märker om hanen slarvat med övningen....