Ny analys: Minimal dos styrketräning räcker

Att styrketräning är bra för oss, och har positiv effekt både vad gäller muskelstyrka och förbättrad hälsa, vet de flesta. Men frågan om hur lite träning vi faktiskt klarar oss på har varit desto knepigare att besvara. Nu har en kanadensisk forskningsöversikt

Sammanhang: ...Nu har en kanadensisk forskningsöversikt försökt reda ut frågan, och kommit fram till att relativt otränade personer verkar kunna få betydande styrkeökning av ett styrke­tränings­pass i veckan med högst tre set med 6–15 repetitioner, och helst med flerledsövningar som knäböj, marklyft och bänkpress....