Studie: Bättre sömn om du håller andan lite mer

Snabbfördjupa dig i ett ämne, inspireras eller lär dig något nytt. På en minut ger Kompaktredaktionen dig en introduktion till något du kanske inte ens visste att du ville veta mer om. Vi tar gärna emot dina förslag på vad vi borde fördjupa oss i. Mejla oss

Sammanhang: ...Men det finns ett knep som kan fungera. 4-7-8-metoden är en teknik som innebär att man andas i tre steg: Andas in i fyra sekunder (genom näsan), håller andan i sju och sen andas ut i åtta sekunder (genom munnen). Andningstricket kallas också för ”relaxing breath” och har sina rötter i pranayama, alltså andningen i yoga. För att utföra 4-7-8-metoden ordentligt ska du upprepa andningsmönstret fyra gånger. ”Det söver dig inte, men kan minska ångesten och öka sannolikheten att du somnar”, säger psykologen Joshua Tal till CNN. ...

Omnämnda platser: Folkhälsomyndigheten, Thailand. Omnämnda personer: Harvard Medical, Joshua Tal, Rebecca Robbins.