Saboterar du din sömn? 8 vanor att undvika

Vill du sova bättre om nätterna? Forskning visar vilka goda sömnvanor som hjälper och vilka vi bör undvika för att inte sabotera för oss själva. God sömn är viktigt både för den fysiska och mentala hälsan. Genom att sova tillräckligt mycket och med god sömnkvalitet

Sammanhang: ...Även om alkohol kan göra dig dåsig stör det sömnkvaliteten senare under natten. 6. Koffein och nikotin på eftermiddag och kväll Konsumera koffein och nikotin tidigt på dagen för att undvika deras stimulerande effekter som kan störa sömnen. ...