Konditionsträning: Kort och hårt eller Långt och lätt? – Nerikes Allehanda

I två mycket väl genomförda och i princip identiska träningsstudier blev studiedeltagarna lottade i grupper där de fick genomföra låg-, medel- eller högintensiv träning (se faktaruta). Träningen genomfördes på testcykel och pågick i sex veckor med tre tillfällen

Sammanhang: ...Den lågintensiva träningen genomfördes som kontinuerlig cykling i 60 minuter med en intensitet som motsvarade cirka 70 procent av maximal hjärtfrekvens (”maxpuls”). Medelintensiv träning beskrevs som tröskelträning och bestod av cirka 30 minuter på 80 procent av maxpuls, medan högintensiv träning bedrevs i intervallform med fyra intervaller á fyra minuter på 90–95 procent av maxpuls med tre minuters vila (mycket lätt cykling) mellan varje intervall....