Fem kosttillskott som faktiskt fungerar

Många kosttillskott lovar förbättrad uthållighet och styrka. Men bara ett fåtal har stöd i forskningen. Här är fem lagliga preparat som visat sig kunna ge mätbar effekt – och en möjlig svensk bubblare gjord på broccoligroddar. Koffein, nitrat och kreatin

Sammanhang: ...Koffein Koffein är en centralstimulerande substans som har en uppiggande effekt, vilket många kaffedrickare känner till. ...

Omnämnda platser: Koffein, Nitrat.

Produkter du inte behöver för att träna

Det finns gott om produkter som sägs maximera effekterna av träning och förebygga skador. Det saknas dock vetenskapligt stöd för mycket av det som påstås. En vanlig motionär klarar sig oftast med bekväma skor och vanlig mat. Proteinpulver, energidryckeroch

Sammanhang: ...De höga koffeinhalter som finns i energidryck kan ge ökad puls och högre blodtryck. Att ta en liten dos koffein i samband med ett lopp är en sak, men att regelbundet inta höga doser koffein vid träning kan vara förenat med hälsorisker. ...

Omnämnda personer: Cell Reports Medicine, Sophia Halldin Lindorsson, Sports Medicine.