Mindfulness på 30 sekunder – psykologen tipsar om tre enkla vardagsövningar

Mental träning är lätt att skjuta upp när möten drar över och middagen måste lagas. Men enligt psykologen Eli Susman behöver mindfulness inte kräva långa stunder av stillhet – det kan räcka med 30 sekunder. Bara var femte amerikan ägnar sig åt mindfulness,

Sammanhang: ...Tanken är att göra övningarna så korta och lättillgängliga att de går att återkomma till även under stressiga dagar. I boken Micropractice: A Science-Backed Approach for Calm, Clarity, and Joy in 30 Seconds or Less samlar Susman sådana övningar. De handlar bland annat om rörelse, vänlighet och att glädjas åt andra. ...

Omnämnda personer: A Science-Backed, Eli Susman.