Mindfulness på 30 sekunder – psykologen tipsar om tre enkla vardagsövningar

Mental träning är lätt att skjuta upp när möten drar över och middagen måste lagas. Men enligt psykologen Eli Susman behöver mindfulness inte kräva långa stunder av stillhet – det kan räcka med 30 sekunder. Bara var femte amerikan ägnar sig åt mindfulness,

Sammanhang: ...Det kan vara medan maten värms i mikrovågsugnen eller när man står i kassakön på väg hem. Tanken är att göra övningarna så korta och lättillgängliga att de går att återkomma till även under stressiga dagar. I boken Micropractice: A Science-Backed Approach for Calm, Clarity, and Joy in 30 Seconds or Less samlar Susman sådana övningar. ...

Omnämnda personer: A Science-Backed, Eli Susman.

Kina intensifierar militära övningar kring Taiwan – efter stor vapenaffär

Fokus på blockad och omringning av strategiska hamnar De aktuella övningarna, som går under namnet “Justice Mission 2025”, är den sjätte i sitt slag sedan 2022. Enligt det östra kommandot för Kinas armé koncentreras styrkorna till norra och sydvästra Taiwansundet.

Sammanhang: ...Efter USA:s rekordvapenaffär och ökade spänningar Övningarna sker elva dagar efter att USA offentliggjorde en vapenaffär till Taiwan värd över 11 miljarder dollar, den hittills största för ön. ...

Omnämnda platser: USA, Kina, Taiwan.